طرق تفريغ التوتر

Admin عدد الرسائل : 250 تاريخ التسجيل : 03/08/2008

هناك نقاط في الجسم تسمى نقاط Rolling Eyes

التوتر

وتوجد في مناطق مختلفة فيالجسم
study

عن طريق النقر على هذه النقاط اثناء التفكير في الموقفالمتوتر

فإنك ستساعد جسمك اطلاق سراح رد الفعل التوتري المتعلق بتلكالمسألة

وهذا معناه أنه في المرة القادمة عندما تفكر فيما سبب لكالتوتر لن يتفاعل جسدك معها وهكذا ستظل هادئا ومستريحا
Mad

والنقاط التيعليك ان تنقرها هي على النحو التالي:

- عند بداية الحاجب
Laughing

- تحتالعينين

Shocked

- عند بداية عظمة الترقوة علىالجانبين
affraid

- تحت الذراعين(تحت مستوى الإبطين)
What a Face

- جانب احدى اليدين

Basketball

ادر التدريب التالي جالسا اوواقفا:

=انقر كلمجموعة من النقاط حوالي 10-20 مرة مع التفكير في الوقتنفسه في توترك
study

= يمكنك ان تنقر بسرعة عاليةولكن احرص على ان تشعر بالنقر بوضوح

study

= عندماتنقر جانب يدك يكتفى بنقر يد واحدة فقط

study

يؤدي هذا التمرين مفعوله بسرعةبالغة وهو صالح لجميع انواع المواقف المتوترة

فإذا ضغط احد الناس علىاعصابك فاتجه لأداء التمرين وانت تفكر في مدى ما يسببه لك هذا الشخص من

ضيق

وإذا شعرت بأنه ليس في استطاعتك التغلب على التوترفانقر وفكر في عبء العمل الملقى على كاهلك

واذا كنت قد تلقيت لتوك انباءسيئة فانقر وفكر فيما وصلك من انباء

من المهم جدا ان تفكر في توترك وانتتنقر تلك النقاط فبهذه الطريقة تعطي جسدك معلومات حول المسالة

التي تودان تشعر بمزيد من الإسترخاء العاطفي بشأنها

في بعض الأحيان قد تضطرللنقر بضع مرات يوميا لنفس المسألة . لابأس بهذا فقد تضطر للتركيز على جوانب

متباينة من نفس المسألة فإذا كنت محملا بأعباء مهام ثقيلة بالمنزلوالعمل فقم بأداء دورة واحدة من النقر

أثناء التفكير في المهامالمنزلية ثم دورة اخرى وانت تفكر في اعباء العمل وقد يكون من المفيد لك ايضا ان

تنقر لمواجهة مشاعر مختلفة تجدها في نفسك إزاء زيادة اعباء العمل مثلقولك في نفسك:""يجب علي

ان تتغلب على التوتربشكل افضل" او" اني حانق علىرئيسي الذي يكلفني باعمال كثيرة لأقوم بها.....

دمتم لمن تحبون * ملاك القلوب*