24k نصيحة هامة لصحتك
1. ابتعدي عن السموم البيضاء الثلاثة: الملح والسكر و الدقيق الأبيض تجنبيها قدر الإمكان قللي من الملح قد الإمكان واستعيضي عن السكر بالعسل واستخدمي الدقيق الأسمر بدل الأبيض.
2. مضغ الخضار جيدا : إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ...
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام جسمك...
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي.
5.إضافة القرفة على القهوة : ضعي نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم ...
7. أضيفي نصف ملعقة صغيره من الحبة السوداء إلى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناولي ذلك يوميا إن أمكن .
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرصي على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان أن تخففي من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ..
9. الثوم صيدليه عجيبة يقيك من كثير من الأمراض: الثوم من أعجب الأدوية الطبيعية لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغي شيئا من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته
10. المر أفضل مضاد حيوي: المضادات الحيوية الكيماوية مضره جدا إذا أكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيرة وليس له أي مضار فاستخدميه عند الحاجة لمضاد حيوي تجديه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب .
11. احرصي على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان
12. نظافة الاسنان : احرصي على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل : تناولي التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية
14. استخدمي الخل دائما : وخاصة خل التفاح من أفيد المواد للجسم وفوائده لا تحصى استخدمي ملعقة صغيره مع السلطة يوميا
15. شرب الشاي الأخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا و الذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان ولنتائج أفضل اشربيه مركزا بدون سكر.
16. تناولي السمك مرة في الأسبوع : على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة قلبك و دماغك
17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب: نصيحة قديمه ولكنها صحيحة فعلا التفاح مفيد جدا تعودي على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظين تحسنا في صحتك
18. الإكثار من تناول الفاكهة : تناولي الفاكهة الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ...
19. زيت الزيتون صيدليه متكاملة: زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعية التي لها فوائد لا تحصى فحافطي عليه يوميا شربا ودهانا.
20. تناولي قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ...
21.. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعدي عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
22.. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرصي على لونه واكتسابه لأي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الإجهاد النفسي .
23.. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأقرباء والأصدقاء ...
24.. نظافة الجسم والملابس : قد لا تشاهدي بالعين المجردة ما يحمله جسمك أو تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافة من الإيمان
