Cool Girls

مـنـتدى بــنــات الـعـرب
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 طرق تفريغ التوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
meme
Admin


عدد الرسائل : 250
تاريخ التسجيل : 03/08/2008

مُساهمةموضوع: طرق تفريغ التوتر   الجمعة أكتوبر 31, 2008 5:31 pm


هناك نقاط في الجسم تسمى نقاط Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes Arrow Arrow التوتر

confused confused

وتوجد في مناطق مختلفة فيالجسم
study

عن طريق النقر على هذه النقاط اثناء التفكير في الموقفالمتوتر


فإنك ستساعد جسمك اطلاق سراح رد الفعل التوتري المتعلق بتلكالمسألة


وهذا معناه أنه في المرة القادمة عندما تفكر فيما سبب لكالتوتر لن يتفاعل جسدك معها وهكذا ستظل هادئا ومستريحا
Mad Rolling Eyes

والنقاط التيعليك ان تنقرها هي على النحو التالي:


- عند بداية الحاجب
Laughing

- تحتالعينين

Shocked Shocked Sad
- عند بداية عظمة الترقوة علىالجانبين
affraid

- تحت الذراعين(تحت مستوى الإبطين)
What a Face
cheers
- جانب احدى اليدين

Basketball
ادر التدريب التالي جالسا اوواقفا:


=انقر كلمجموعة من النقاط حوالي 10-20 مرة مع التفكير في الوقتنفسه في توترك
study study

= يمكنك ان تنقر بسرعة عاليةولكن احرص على ان تشعر بالنقر بوضوح

study study
= عندماتنقر جانب يدك يكتفى بنقر يد واحدة فقط

study study
يؤدي هذا التمرين مفعوله بسرعةبالغة وهو صالح لجميع انواع المواقف المتوترة


فإذا ضغط احد الناس علىاعصابك فاتجه لأداء التمرين وانت تفكر في مدى ما يسببه لك هذا الشخص من


ضيق


وإذا شعرت بأنه ليس في استطاعتك التغلب على التوترفانقر وفكر في عبء العمل الملقى على كاهلك


واذا كنت قد تلقيت لتوك انباءسيئة فانقر وفكر فيما وصلك من انباء


من المهم جدا ان تفكر في توترك وانتتنقر تلك النقاط فبهذه الطريقة تعطي جسدك معلومات حول المسالة


التي تودان تشعر بمزيد من الإسترخاء العاطفي بشأنها


في بعض الأحيان قد تضطرللنقر بضع مرات يوميا لنفس المسألة . لابأس بهذا فقد تضطر للتركيز على جوانب


متباينة من نفس المسألة فإذا كنت محملا بأعباء مهام ثقيلة بالمنزلوالعمل فقم بأداء دورة واحدة من النقر



أثناء التفكير في المهامالمنزلية ثم دورة اخرى وانت تفكر في اعباء العمل وقد يكون من المفيد لك ايضا ان


تنقر لمواجهة مشاعر مختلفة تجدها في نفسك إزاء زيادة اعباء العمل مثلقولك في نفسك:""يجب علي


ان تتغلب على التوتربشكل افضل" او" اني حانق علىرئيسي الذي يكلفني باعمال كثيرة لأقوم بها.....


دمتم لمن تحبون * ملاك القلوب*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://4cats.banouta.net
 
طرق تفريغ التوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Cool Girls :: اسرتنا ومجتمعنا :: عياداتcool girlsالطبية-
انتقل الى: